Când nu pot spune ceea ce mă deranjează în relații – Asertivitatea: cea mai importantă abilitate pe care nu ai învățat-o în copilărie
Asertivitatea este acea abilitate de a spune ce simt, de a-mi exprima nevoile și ce mă deranjează, punând limite fără vinovăție. În fiecare zi, suntem puși în situația de a ne exprima punctul de vedere, de a cere ceea ce ne dorim sau de a refuza ceva ce nu ne face bine. Asertivitatea este o abilitate […]
De ce mă gândesc la despărțire de fiecare dată când ne certăm?
Ai trăit vreodată acel moment în care, în mijlocul unui conflict, îți trece brusc prin minte gândul: „Poate ar fi mai bine să ne despărțim”? Deși ții mult la partenerul tău, acest gând apare aproape automat — uneori atât de des încât începe să te sperie și să te întrebi dacă este normal sau este […]
Cum îți influențează somnul și alimentația mintea
Sunt perioade în care te simți mai iritabil, mai obosit, mai sensibil la stres și parcă îți este tot mai greu să te aduni. Poate adormi târziu, te trezești fără energie, sari peste mese sau mănânci pe fugă, fără să îți dai seama cât de mult se adună toate acestea în felul în care te […]
Cum recunoști triggerii din copilărie azi
Poate ți s-a întâmplat să reacționezi foarte puternic într-o situație care, privită din exterior, părea „mică”: un mesaj la care cineva nu răspunde, un ton mai rece, o critică banală, o conversație tensionată. În interior, însă, se poate activa ceva mult mai vechi decât momentul prezent. Poți simți teamă, rușine, furie, blocaj sau nevoia urgentă […]
Cum recunoști hiper-responsabilitatea
Poate că ești persoana pe care se bazează toată lumea. Tu îți amintești ce e de făcut, preiei sarcini în plus, repari neînțelegeri, anticipezi probleme și încerci să nu dezamăgești pe nimeni. Din exterior, acest lucru poate părea maturitate, implicare sau „simț al responsabilității”. În interior, însă, experiența poate fi mult mai apăsătoare: tensiune constantă, […]
Cum te ajută terapia online când ești mereu pe fugă
Poate că de mult timp îți spui că ai nevoie de un spațiu doar pentru tine, dar agenda pare mereu plină. Muncă, drumuri, responsabilități, deadline-uri, mesaje la care trebuie să răspunzi, poate și grija pentru cei din jur. În ritmul acesta, e ușor să ajungi să pui pe ultimul loc exact lucrurile care te-ar ajuta […]
Mindfulness pentru discomfort digestiv
Uneori, corpul vorbește înainte să apucăm noi să punem în cuvinte ce se întâmplă. Poate simți un nod în stomac înainte de o întâlnire importantă, greață când ești copleșit, balonare în perioade de stres sau o senzație de tensiune abdominală care apare exact atunci când ai vrea să fii liniștit. Pentru mulți oameni, aceste stări […]
Când te cerți ca adult, dar reacționezi ca un copil
Poate ți s-a întâmplat și ție: intri într-o ceartă cu partenerul, cu o persoană apropiată sau chiar într-o conversație tensionată și, deși o parte din tine știe că vrea să vorbească matur, corpul reacționează altfel. Ți se strânge pieptul, simți nod în gât, te blochezi, ridici tonul, izbucnești în plâns sau vrei doar să pleci. […]
Cum ceri reasigurare fără să te simți prea mult
Poate că știi momentul acela în care trimiți un mesaj și apoi recitești conversația de câteva ori, întrebându-te dacă ai deranjat, dacă ai cerut prea mult sau dacă celălalt s-a răcit față de tine. Poate că ai nevoie să auzi „suntem bine”, „nu ești o povară” sau „nu am ceva cu tine”, dar imediat după […]
De ce amânăm să mergem la psiholog?
Poate te-ai gândit de mai multe ori să mergi la terapie. Poate ai căutat informații despre anxietate, depresie sau probleme în relații, ai citit articole, ai salvat numărul unui cabinet… și totuși, ceva te-a făcut să spui: „Mai aștept puțin”. Amânarea este foarte frecventă când vine vorba de a merge la psiholog. De multe ori, […]
