Suprasolicitarea emoțională: cum o recunoști
Ai avut vreodată senzația că „e prea mult”? Prea multe responsabilități, prea multe griji, prea multe așteptări – de la tine și de la ceilalți. Poate că îți spui că alții fac față mai bine, că tu ar trebui să fii mai organizat(ă), mai puternic(ă), mai echilibrat(ă). Și totuși, în interior, simți că ești pe […]
Fericirea – între știință, sens și cultură
Fericirea din perspectivă psihoterapeutică și culturală „Nu mă mai simt fericit(ă)… parcă nimic nu mă mai bucură în ultima vreme.” „Am tot ce îmi trebuie și totuși simt un gol.” Sunt fraze pe care le aud frecvent în cabinet. De cele mai multe ori, ele nu descriu absența completă a bucuriei, ci o deconectare — […]
Exerciții practice pentru reducerea tensiunii emoționale
Fiecare dintre noi are momente în care simte că „ține prea mult în el”. Tensiunea emoțională se poate aduna în corp și în minte până când apar iritabilitatea, oboseala, plânsul aparent fără motiv sau senzația că orice lucru mărunt devine copleșitor. Dacă te regăsești aici, vreau să știi că nu ești singur și că este […]
Cum vorbești despre nevoile tale în cuplu
Poate ți s-a întâmplat să aduni în tine lucruri nespuse, să simți că nu ești înțeles sau că nevoile tale nu contează. Și, de fiecare dată când încerci să le exprimi, discuția se transformă într-un conflict. Tonul crește, apar reproșuri, iar la final rămâne distanța. Mulți adulți tineri cu care lucrez îmi spun că se […]
Stresul cronic – ce este, cum apare și cum închizi ciclul stresului înainte să ajungi la burnout
(articol inspirat din volumul „Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle” – de Emily & Amelia Nagoski) Când stresul nu se mai termină Te trezești obosit(ă), deși ai dormit. Simți că tragi de tine la orice pas, inclusiv când vrei să te ridici din pat. Mintea pornește înaintea ta, deja preocupată de ceea ce […]
Cum ajută terapia cognitiv-comportamentală în burnout
Poate că te trezești dimineața deja obosit(ă). Te gândești la muncă și simți un nod în stomac. Lucruri care altădată îți aduceau satisfacție acum par doar sarcini de bifat. Te enervezi mai ușor, ai mai puțină răbdare, iar în weekend nu reușești cu adevărat să te odihnești. Dacă te regăsești în aceste stări, e posibil […]
Gândirea rigidă sau flexibilă? Diferența care contează
Ai observat vreodată cât de repede îți spui „așa sunt eu”, „nu pot altfel” sau „lucrurile trebuie să fie într-un anumit fel”? Pentru mulți adulți tineri cu care lucrez, aceste convingeri par inițial normale, chiar protectoare. În timp însă, ele pot deveni o sursă de tensiune, anxietate, conflicte în relații sau stimă de sine scăzută. […]
Cum influențează izolarea și munca remote anxietatea
În ultimii ani, munca remote a devenit o realitate pentru mulți adulți tineri. La început, pentru unii a fost o ușurare: mai puțin timp petrecut în trafic, mai multă flexibilitate, confortul propriei case. Și totuși, pe măsură ce timpul a trecut, au apărut și efecte mai puțin vizibile: senzația de izolare, dificultăți de concentrare, iritabilitate, […]
Cum îți construiești sprijin social în terapie
Poate că ai început terapia într-un moment în care te simțeai singur(ă), copleșit(ă) sau neînțeles(ă). Mulți adulți tineri care se confruntă cu anxietate, depresie, probleme în relații sau stimă de sine scăzută îmi spun că, deși au oameni în jur, se simt izolați emoțional. Este o experiență mai frecventă decât pare. În psihoterapie, descoperi lucruri […]
Atașamentul anxios la adulți tineri
Poate ți s-a întâmplat să simți că ai nevoie constantă de reasigurări într-o relație. Să te temi că vei fi părăsit, chiar și atunci când nu există un motiv clar. Să analizezi fiecare mesaj, fiecare schimbare de ton, fiecare întârziere. Dacă te regăsești în aceste trăiri, este posibil să te confrunți cu atașamentul anxios la […]
