Când te cerți ca adult, dar reacționezi ca un copil
Poate ți s-a întâmplat și ție: intri într-o ceartă cu partenerul, cu o persoană apropiată sau chiar într-o conversație tensionată și, deși o parte din tine știe că vrea să vorbească matur, corpul reacționează altfel. Ți se strânge pieptul, simți nod în gât, te blochezi, ridici tonul, izbucnești în plâns sau vrei doar să pleci. […]
Cum ceri reasigurare fără să te simți prea mult
Poate că știi momentul acela în care trimiți un mesaj și apoi recitești conversația de câteva ori, întrebându-te dacă ai deranjat, dacă ai cerut prea mult sau dacă celălalt s-a răcit față de tine. Poate că ai nevoie să auzi „suntem bine”, „nu ești o povară” sau „nu am ceva cu tine”, dar imediat după […]
De ce amânăm să mergem la psiholog?
Poate te-ai gândit de mai multe ori să mergi la terapie. Poate ai căutat informații despre anxietate, depresie sau probleme în relații, ai citit articole, ai salvat numărul unui cabinet… și totuși, ceva te-a făcut să spui: „Mai aștept puțin”. Amânarea este foarte frecventă când vine vorba de a merge la psiholog. De multe ori, […]
Suprasolicitarea emoțională: cum o recunoști
Ai avut vreodată senzația că „e prea mult”? Prea multe responsabilități, prea multe griji, prea multe așteptări – de la tine și de la ceilalți. Poate că îți spui că alții fac față mai bine, că tu ar trebui să fii mai organizat(ă), mai puternic(ă), mai echilibrat(ă). Și totuși, în interior, simți că ești pe […]
Fericirea – între știință, sens și cultură
Fericirea din perspectivă psihoterapeutică și culturală „Nu mă mai simt fericit(ă)… parcă nimic nu mă mai bucură în ultima vreme.” „Am tot ce îmi trebuie și totuși simt un gol.” Sunt fraze pe care le aud frecvent în cabinet. De cele mai multe ori, ele nu descriu absența completă a bucuriei, ci o deconectare — […]
Exerciții practice pentru reducerea tensiunii emoționale
Fiecare dintre noi are momente în care simte că „ține prea mult în el”. Tensiunea emoțională se poate aduna în corp și în minte până când apar iritabilitatea, oboseala, plânsul aparent fără motiv sau senzația că orice lucru mărunt devine copleșitor. Dacă te regăsești aici, vreau să știi că nu ești singur și că este […]
Cum vorbești despre nevoile tale în cuplu
Poate ți s-a întâmplat să aduni în tine lucruri nespuse, să simți că nu ești înțeles sau că nevoile tale nu contează. Și, de fiecare dată când încerci să le exprimi, discuția se transformă într-un conflict. Tonul crește, apar reproșuri, iar la final rămâne distanța. Mulți adulți tineri cu care lucrez îmi spun că se […]
Stresul cronic – ce este, cum apare și cum închizi ciclul stresului înainte să ajungi la burnout
(articol inspirat din volumul „Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle” – de Emily & Amelia Nagoski) Când stresul nu se mai termină Te trezești obosit(ă), deși ai dormit. Simți că tragi de tine la orice pas, inclusiv când vrei să te ridici din pat. Mintea pornește înaintea ta, deja preocupată de ceea ce […]
Cum ajută terapia cognitiv-comportamentală în burnout
Poate că te trezești dimineața deja obosit(ă). Te gândești la muncă și simți un nod în stomac. Lucruri care altădată îți aduceau satisfacție acum par doar sarcini de bifat. Te enervezi mai ușor, ai mai puțină răbdare, iar în weekend nu reușești cu adevărat să te odihnești. Dacă te regăsești în aceste stări, e posibil […]
Gândirea rigidă sau flexibilă? Diferența care contează
Ai observat vreodată cât de repede îți spui „așa sunt eu”, „nu pot altfel” sau „lucrurile trebuie să fie într-un anumit fel”? Pentru mulți adulți tineri cu care lucrez, aceste convingeri par inițial normale, chiar protectoare. În timp însă, ele pot deveni o sursă de tensiune, anxietate, conflicte în relații sau stimă de sine scăzută. […]
