„Nu sunt suficient de bun” – de unde vine și cum îl poți depăși
Poate că acest gând apare în momentele în care greșești, când cineva te critică sau când te compari cu alții. „Nu sunt suficient de bun” nu este doar o idee trecătoare, ci o voce interioară care poate deveni foarte convingătoare. Mulți oameni cu anxietate, depresie sau stimă de sine scăzută trăiesc cu acest sentiment aproape […]
Cum te pregătești pentru prima întâlnire cu psihoterapeutul
Prima întâlnire cu un psihoterapeut vine adesea la pachet cu emoții amestecate. Poate simți speranță, dar și teamă. Curiozitate, dar și îndoială. Pentru mulți oameni, ideea de a vorbi deschis despre ce îi doare în fața unei persoane necunoscute poate fi copleșitoare. Dacă te regăsești aici, e important să știi că nu este nimic în […]
De ce anxietatea se agravează seara cauze și soluții
Sunt multe persoane care îmi spun că, pe parcursul zilei, reușesc cumva să „țină sub control” anxietatea, dar seara lucrurile se schimbă. Gândurile devin mai apăsătoare, corpul pare mai tensionat, iar liniștea nopții aduce cu ea neliniște, teamă sau chiar atacuri de panică. Dacă și tu observi că anxietatea se intensifică seara, vreau să știi, […]
De ce vorbim despre copilărie în terapie? Legătura dintre copilăria noastră și terapia cognitiv-comportamentală
„De ce vorbim despre copilărie în terapie?”. La fel ca tine, dragă cititorule, mulți oameni care vin în treapie sunt curioși să afle ce legătură are trecutul lor îndepărtat cu dificultățile din prezent. Întrebarea ta este cât se poate de firească. Psihoterapia CBT este cunoscută pentru abordarea ei practică, centrată pe soluții și pe modificarea […]
De ce îți este greu să îți gestionezi emoțiile
Mulți oameni ajung, la un moment dat, să se întrebe de ce emoțiile lor par „prea mult”: prea intense, prea greu de controlat, prea obositoare. Poate simți că reacționezi exagerat, că te enervezi repede, că plângi fără să înțelegi exact de ce sau că anxietatea îți preia controlul chiar și în situații aparent banale. Pentru […]
Viața online și stima de sine: legături invizibile
Trăim într-o lume în care o mare parte din viață se întâmplă online. Ne trezim cu telefonul în mână, derulăm rețelele sociale în pauze, comunicăm prin mesaje și ne comparăm, adesea fără să ne dăm seama, cu ceilalți. Pentru mulți adulți tineri, acest spațiu digital a devenit o extensie a vieții personale, profesionale și relaționale. […]
Stresul profesional la început de carieră: soluții eficiente
Primii ani de muncă vin adesea cu mult entuziasm, dar și cu o presiune greu de pus în cuvinte. Poate simți că trebuie să demonstrezi constant că ești suficient de bun, că nu ai voie să greșești sau că trebuie să faci față unui ritm pentru care nu ai fost pregătit. Mulți adulți tineri ajung […]
Cum comunicăm mai bine când anxietatea sau depresia intră în relație
În relațiile apropiate, comunicarea este adesea primul lucru care se schimbă atunci când unul dintre parteneri se confruntă cu anxietate sau depresie. Poate simți că nu mai găsești cuvintele potrivite, că orice discuție se transformă într-un conflict sau că, dimpotrivă, tăcerea devine prea prezentă. Mulți oameni îmi spun că vor să fie înțeleși, dar nu […]
Cum decurge progresul real în terapie (și cum îl observi)
Mulți oameni ajung la terapie cu o întrebare firească: „De unde știu că funcționează?”. Poate ai început deja ședințele și te surprinzi analizând fiecare reacție, fiecare emoție apărută între întâlniri. Sau poate te gândești dacă să începi și te întrebi cum arată, concret, progresul în terapie, dincolo de ideea generală de „a te simți mai […]
Nevoia de validare în cuplu cauze și cum o gestionezi
Într-o relație apropiată, este firesc să ne dorim să fim văzuți, înțeleși și apreciați de partener. Cu toții avem nevoie, din când în când, de confirmarea că suntem importanți pentru celălalt. Problema apare atunci când această nevoie de validare devine intensă, constantă și ajunge să ne influențeze starea emoțională, stima de sine sau comportamentele din […]
