Atacuri de panică: ce sunt, cine le face și cum ajută terapia
Un atac de panică poate apărea brusc, fără avertisment, chiar și atunci când totul pare „în regulă”. Inima începe să bată puternic, respirația devine dificilă, apare o senzație intensă de teamă sau pierdere a controlului. Pentru mulți oameni, primul atac de panică este extrem de înfricoșător și lasă în urmă o întrebare apăsătoare: „Ce mi […]
Cum să-ți susții echilibrul emoțional prin mișcare, somn și alimentație
Poate ai observat că, în perioadele în care dormi prost, mănânci pe fugă și nu mai ai energie pentru mișcare, starea ta emoțională se schimbă. Devii mai iritabil, mai anxios, mai descurajat sau simți că lucrurile te copleșesc mai ușor. Mulți oameni ajung în terapie cu această întrebare: „De ce mă simt atât de dezechilibrat, […]
De ce rămânem în relații toxice chiar și atunci când suferim?
Relații toxice: un subiect care ne preocupă pe mulți dintre noi. Poate că ți-ai spus și tu: „Știu că nu-mi face bine… dar nu pot să ies din relație.” De ce rămânem în relații toxice, chiar când suferim și știm că ne fac rău? De ce sentimentul de siguranță creat de partener — măcar la […]
Stresul profesional la tineri: cum îl gestionezi prin terapie
La început de carieră sau chiar după câțiva ani de muncă, mulți tineri ajung să se simtă constant obosiți, tensionați sau nemulțumiți de ei înșiși. Presiunea performanței, dorința de a demonstra că „sunt suficient de buni”, ritmul alert și lipsa pauzelor reale pot transforma munca într-o sursă continuă de stres. Poate observi că te gândești […]
Ce poți discuta la primele ședințe de psihoterapie
Primele ședințe de psihoterapie vin adesea cu multe întrebări, emoții și poate chiar cu o ușoară teamă: „Oare ce ar trebui să spun?”, „Dacă nu știu exact ce mă aduce aici?”, „Dacă problema mea nu e suficient de importantă?”. Sunt gânduri foarte frecvente și perfect firești. Mulți oameni ajung să caute sprijin psihologic într-un moment […]
Mindset-ul de creștere versus mindset-ul fix: ce e și cum te ajută
Mulți oameni ajung în terapie cu sentimentul că „așa sunt ei” și că lucrurile importante nu se mai pot schimba. Poate ai încercat să-ți îmbunătățești starea emoțională, relațiile sau încrederea în tine și, după câteva eșecuri, ai ajuns la concluzia că nu ești „făcut” pentru asta. Dacă te regăsești aici, vreau să știi că nu […]
Cum îți repari încrederea în tine după o relație toxică
O relație toxică lasă urme care nu dispar odată cu despărțirea. Chiar dacă rațional știi că a fost bine că ai ieșit din acea dinamică, emoțional pot rămâne confuzia, îndoiala de sine și sentimentul că „ceva e în neregulă cu mine”. Mulți oameni îmi spun că, după o astfel de relație, nu mai au încredere […]
Cum arată „depresia mascată” la adulți tineri
Mulți adulți tineri ajung să creadă că „ceva nu e în regulă cu ei”, fără să poată pune un nume clar pe ceea ce simt. Au un job, relații, poate chiar realizări care, din exterior, par suficiente pentru a fi bine. Și totuși, în interior, există o oboseală constantă, o iritabilitate greu de explicat sau […]
Primele semne de burnout pe care nu trebuie să le ignori
Sunt perioade în viață în care oboseala pare firească. Ai mult de muncă, responsabilități, termene limită, poate și presiunea de a „te descurca”. Îți spui că e normal să fii epuizat(ă), că o să treacă după concediu sau după ce se mai liniștesc lucrurile. Doar că, uneori, nu mai trece. Iar corpul și mintea încep […]
Terapie online sau la cabinet ce ți se potrivește
Poate te-ai gândit de mai multe ori să mergi la terapie, dar ai rămas blocat(ă) într-o întrebare aparent simplă: este mai potrivită terapia online sau cea la cabinet? Pentru mulți oameni, mai ales pentru adulții tineri care se confruntă cu anxietate, stări depresive, probleme în relații sau o stimă de sine scăzută, această decizie vine […]
